Реальна Війна | Україна | Новини – > 115
orig date 2024-11-12 19:26:24
21:40 12-11-2024 
Якщо ви завжди стомлений і не виспаний, то просто використовуйте правило «10-3-2-1-0» — експерти розповіли, як відновити сон за допомогою нього.
Працює 100%. Зберігаємо метод:
• За 10 годин до сну відмовляємося від кави та кофеїну в цілому;
• За 3 години до сну відмовляємося від їжі та алкоголю, бо тяжкість у шлунку та ефект від спиртного псують якість сну;
• За 2 години до сну закінчуємо працювати.
• За 1 годину до сну вимикаємо всі аксесуари, синє світло порушує ваші циркадні ритми і не дає довго заснути;
• 0 разів відкладаємо будильник. Це порушує сон, тож встаємо з першого разу.
Ну нарешті виспимося.