Пул N3 – > 73
orig date 2025-05-13 18:50:28
22:00 13-05-2025 
«Всего 20 минут солнечного света утром помогают снять усталость. Исследователи рекомендуют не закрывать шторы на ночь, а в случае пасмурной погоды использовать мягкие светильники, имитирующие солнечный свет. С первых минут пробуждения необходимо оказаться в световой среде. Наблюдение за любым светом утром, особенно за солнечным, помогает организму вырабатывать нужные гормоны.
Когда свет попадает в глаза, он активирует сигнальный путь между мозгом и надпочечниками, который дает команду организму вырабатывать кортизол. Этот гормон заставляет вас чувствовать себя бодрым, что может улучшить ваше настроение и здоровье. Более того, наблюдение за утренним солнечным светом может также улучшить ваш сон на следующую ночь»